Aralıklı oruç diyeti örnek menü vermek isteriz. Aralıklı oruçta saatler, 16:8 Şeklinde programlanır. Gün içinde ilk öğün den sonra 8 saat oruç, ikinci öğün ve sonrasında 16 saat oruç şeklindedir. Öğün saatleri kişinin günlük yaşamına göre programlanabilir ancak ikinci öğün en geç akşam 8’de yenecek şekilde ayarlanmalıdır.
Diyet saatleri örnek olarak şu şekilde düzenlenebilir:
İlk öğün – Sabah 10:00
Tercihe göre ara öğün
İkinci öğün – Akşam 18:00
Aralıklı Oruç Diyeti Örnek Menü
Ankara diyet yemek sitesi aracılığıyla sizler de diyet listeniz için yemek söyleyebilirsiniz. Aslında Aralıklı oruçta yenebilecek besinlere yönelik herhangi bir kısıtlama bulunmamaktadır. Ancak yinede bir fikir vermesi adına aşağıda bir günlük örnek menü verilmiştir:
10:00 Kahvaltı: 1 veya 2 adet haşlanmış yumurta veya omlet, 1 dilim peynir, 8-10 zeytin, yarım avakado, salatalık, 1 veya 2 dilim tam tahıllı ekmek.
14:00 İsteğe bağlı ara öğün: 1 porsiyon meyve, 1 avuç ceviz içi
18:00 Akşam Yemeği: 1 veya 1,5 porsiyon sulu köfte, 1 porsiyon pirinç pilavı, 1 porsiyon yoğurt, bol yeşillik
Lipödem diyeti konusunda da diyetkapimagelsin.com u tercih edebilirsiniz.
Comments are closed