Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT), psikolojik esneklik kazandırmayı amaçlayan bilimsel temelli bir terapi yaklaşımıdır. Bilişsel Davranışçı Terapi’nin (BDT) bir uzantısı olarak kabul edilen ACT, bireylerin olumsuz düşüncelerle savaşmak yerine onları kabul etmelerini ve değerleri doğrultusunda hareket etmelerini teşvik eder.
ACT’nin Temel İlkeleri
ACT’nin altı temel bileşeni vardır:
- Kabul: Olumsuz düşünceler ve duygularla savaşmak yerine onları olduğu gibi kabul etmek.
- Bilişsel Ayrışma: Zihindeki düşüncelerle kişinin kendisini özdeşleştirmemesi.
- Şu Anki Anı Yaşamak: Geçmiş veya gelecek yerine mevcut ana odaklanmak.
- Benlik Olarak Bağlam: Kendini değişmeyen bir öz olarak görmek ve zihindeki düşüncelerden ayrışabilmek.
- Değerler: Kişinin hayatında önem verdiği unsurları belirleyerek ona göre hareket etmesi.
- Kararlılıkla Hareket Etmek: Değerler doğrultusunda adımlar atmak ve hedeflere bağlı kalmak.
ACT’nin Faydaları
- Kaygı, depresyon ve stres yönetiminde etkilidir.
- Kişinin kendini daha iyi tanımasına ve hayatında anlam bulmasına yardımcı olur.
- Psikolojik esnekliği artırarak zorluklarla baş etmeyi kolaylaştırır.
- Bireyin değerleri doğrultusunda yaşamasını teşvik eder.
ACT, zihinsel sağlığı güçlendiren ve yaşam kalitesini artıran etkili bir terapi yöntemidir. Özellikle kabul ve farkındalık becerileri ile bireylerin içsel çatışmalarını azaltarak daha tatmin edici bir yaşam sürmelerine katkıda bulunur.
https://ilkerakturk.com.tr/kabul-ve-kararlilik-terapisi-act-nedir
No responses yet